08.00 Ola och jag äter frukost tillsammans på CFS.
09.00 Sittgympa med Julanda för min del, och Ola packar.
10.30 Jag och Ola tar en promenad på strandpromenaden mot Marbella. Ömsom mulet, ömsom regn.
12.00 Bassängträning med Anett för min del medan Ola kan njuta en stund av hyfsat väder innan han bilar till flygplatsen för att åka hem till Göteborg igen. Han åker iväg kl 12.30.
13.00 Lunch - nu utan Ola.
14.30 Rehabträning. Mina axlar är nu helt upplirkade vad jag kan känna, och nacken är OK också enligt Bodil. Däremot är bröstryggen stel och några kotor väldigt ömma. Bodil trycker till och det verkar lossna. Får också göra några speciella övningar för bröstryggen. Efteråt känns det riktigt bra. Bodil lär mig också hur jag ska hantera nacken när jag gör situps. Det känns också jättebra.
15.45 Solen tittar fram lite disigt mellan molnbankarna men det är ganska varmt så jag vilar utomhus ca 1 timme. Det är jätteskönt, men i slutet blir det för blåsigt och kallt. Det verkar vara regnrisk igen.
18.00 Middag.
Sedan tvättar jag upp några trosor för hand. Får se om dom torkar ...
19.30 Tai Chi i varmvattenbassängen med Anett. Det är riktigt behagligt. (Jag gillar inte Tai Chi på land för det är alldeles för jobbigt.) Innan vi börjar med Tai Chi får vi lägga en ansiktsmask på oss själva och sitta lite lugnt och äta frukt. Anett har överraskat oss med lite spa-känsla. Hon har också tänt ljus runt bassängkanten så det blir mysigt och en speciell stämning. Mycket trevligt!
Sist blir det en stund i bastun och nu blir det godnatt.
8800 steg idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar