Dag 29 - Hemresa

08.00 Frukost
09.00 Mina väskor hämtades från mitt rum.
09.30 Bussresa till flygplatsen i Malaga
10.30 Incheckning. Många hade övervikt men det gjorde inget. Min väska vägde 24.5 kg. Vår tillåtna bagagevikt var 25kg incheckat och 8kg handbagage.
12.30 Planet skulle gå kl 12.30 men var lite försenat. Det blev ca kl 13 istället.
16.30 Ankomst Landvetter. Det tog en bra stund innan bagaget kom.
Kåre hämtade mig och Rita fick också skjuts. Vi släppte av henne på vägen hem till mig.
18.30 Hemma igen! Möttes av Hobbe, Anna och Johan. Ganska snart kom även Ola, med en stor blomsterbukett välkomnade han mig hem.

*** Borta bra men hemma bäst ***

Dag 28 - Sista träningsdagen. Solsken men mulet på kvällen. Varmt.

07.30 Frukost för Stockholmarna. Jag åt också frukost tidigt för att kunna vinka av Stockholmarna. Dom kom en dag tidigare än vi Göteborgare och åker hem en dag tidigare.
09.00 Bassängträning med Tarja. Många i personalen hade nu blivit sjuka så hon hoppade in. Jätteroligt pass med hård träning och många glada skratt!
11.30 Gympa utomhus med Anja. Varmt och gott i solen och det var en bra avslutningsgympa. Raija var sjuk.
13.00 Lunch
Sol och bad och lite pusslande under parasollet. Packade lite då och då.
18.00 Middag.
Packade. Personvågen gick runt bland oss alla för att kontrollväga vikten på bagaget.
Godnatt och sovgott.

Dag 27 - Utskrivning och avslutning. Strålande solsken.

08.00 Frukost
09.00 Sittgympa med Anett
10.00 Utskrivning Arbetsterapeuten. Kim. Jag hade fördubblat styrkan i höger hand och också blivit starkare i vänster hand. För första gången som jag kommer ihåg är jag nu starkare i höger hand än vänster. Alla andra värden var också förbättrade.
11.30 Utskrivning Hälsopedagogen. Raija. Jag klarade de olika balanstesten utan problem utom det där man skulle stå i på 1 ben i 1 minut samtidigt som man blundar och har armarna i kors. Step-up testet gick galant. Superduper förbättring där. Sitt-stå testet gick också kanonbra. Jag har blivit så mycket starkare!
12.00 Utskrivning Läkaren och Sköterskan. Olle och Tarja. Jag hade gått ner 1,7 kg och blivit 1 cm längre. Blodtrycket var bra. 110/70. Notering om skoinlägg.
13.00 Lunch
14.00 Avslutning med spansk äpplekaka och fruktsallad. Diplomutdelning och avtackning.
Pusslande under parasollen.
15.30 Utskrivning Sjukgymnasten. Bodil. Rörligheten i nacken hade blivit 5 grader bättre åt båda hållen. Nu gäller det att bibehålla den. I övrigt var rörligheten i hela kroppen avsevärt förbättrad!
Solade sedan en stund innan middagen. Fantatiskt skönt att känna värmen söka sig in i lederna och mjuka upp.
16.00 Beteendevetaren Gunnel. Avstämning om hur gå vidare.
18.00 Middag. Köttgryta, råris, morötter och haricot verts.
Skönhetssalong hos Dina. Toppenkul!
Sedan en stunds samvaro med Krister, Annika, Monika, Inalill, Marianne, Marianne, Dina, Krister, Göran och Mia-Karin vid poolkanten.
Godnatt och sov gott.

Dag 26 - Sol och bad hela dagen. Sol och svag vind. Ca 25 grader.

08.30 Frukost
Gick sedan till stranden och solade och badade. Var i stort sett helt ensam där. Vågorna skvalpade och det var jätteskönt. Vattnet var otroligt salt och kristallklart.
13.00 Lunch.
Sol och bad vid poolen.
Monica hade hittat ett pussel i cluben och hon och jag pusslade under parasollen.
18.00 Middag. Spanska köttbullar med mycket vitlök. Jättegott!
Vila och Godnatt.

Dag 25 - Marknad i Puerto Banus, och grillfest på kvällen. Ösregn på morgonen till ca kl 10.30. Sedan solsken men blåsigt.

06.30 Vaknade av världens dunderåskoväder.
08.00 Frukost.
09.30 Buss 27 till marknaden i Puerto Banus med Ann-Marie. Det började ösregna under bussfärden men efter att vi passerat några marknadsstånd så slutade det. Sedan kom solen fram och det blev sedan fint väder hela dagen.
På marknaden köpte jag några kläder till mig. Sedan gick vi och fikade med Monica, Eva och Inga-Lill.
12.40 Jag och Monica hade stämt träff vid polis- och taxistationen och promenerade hem tillsammans. Med spänstiga steg gick vi hemåt och fick upp ångan. Så det blev dagens motionspass.
13.15 Lunch. Pyttipanna och stekt ägg. Rödbetor i vitlöksinläggning. Mums!
Vila i solstolen vid poolen. Ganska blåsigt men jätteskönt.
18.00 Grillfest med hela gänget. 40 pers. Vi bar stolar och bord och Krister stod för grillandet. Antonio hade gjort förbakat bakpotatis och marinerat nötkött åt oss. Det var supergott med den härliga vitlökssåsen till.
Vi satt vid långbord och njöt av god mat och gott sällskap i kvällssolen.
Jag är ganska trött så jag tänker lägga mig tidigt ikväll också.
Tyvärr fungerar inte telefonen, annars hade jag velat ringa både hem och till Marklandsgatan. Men det får väl bli imorgon istället. Då borde ju telefonlinjerna funka igen.

Dag 24 - Fm: Träning. Sol, mulet. Em: Mulet, sol, varmt. Ca 27 grader kl 17.

08.00 Frukost
09.00 Bassängträning med Raija. Våtväst.
11.30 Utomhusgympa med Raija. Och lite dans :-)
Lars-Erik, min sjukgymnast förra gången kom idag och hälsade på. Han minns t.o.m vad jag hette :-)
12.30 Ryggrörlighet utomhus på matta med Anja.
13.00 Lunch. Janssons Frestelse, Lammgryta, Grönsaker, Banan och apelsin.
Vilade både inomhus och i solen. Nästan alla andra åkte till Marbella eller San Pedro.
18.00 Middag
Sedan tog jag bussen till Marbella och träffade Monica från Stockholm för att tillsammans gå till någon frisör för att klippa oss. Vi gick till Marco Aldany och Rafaela, samma frisörska som jag var hos för 2 år sedan, var där och hade tid att ta hand om mig. Underbart! Det blev supersnyggt även denna gången! Och så skönt att få ligga i liggstol när håret tvättas. Då slipper man bryta nacken. Jag är såååå nöjd :-)

Dag 23 - Varmt och mestadels solsken. Tog det lugnt idag.

08.00 Frukost.
09.00 Gångtest. Konditionstest. 2km på 17 minuter. Extremt ansträngande. Puls 174. 2440 steg. Ca 80cm per steg. Bodil och Anja höll i det. 0,5 före och 1 efter på Borgskalan.
11.00 Bassängträning med Julanda. Höger stortånagel är på väg att lossna så det var lite obekvämt. Ska tejpa tån imorgon.
13.00 Lunch. Spagetti med köttfärssås. Mums!
När jag kom tillbaks från lunchen så fanns ett meddelande till mig att jag missat tiden hos beteendevetaren Gunnel. Jag har ingen aning om vilken tid jag skulle varit där. Så jag lämnade ett meddelande till henne.
14.30 Mental avslappning i solen vid poolen. Jätteskönt men tiden gick alltför fort!
15.45 Handträning med Kim. Vi var utomhus och jonglerade med bollar på olika sätt. Det var jätteroligt.
Solade sedan en stund, men efter 30min rullade dimma in så det blev för kallt.
18.00 Middag. Köttgryta med rostade potatisar och grönsaker. 2 st Apelsiner.
Hade tänkt att åka med Marianne och Dina till Puerto Banus, men jag var för trött.
Småpratade en stund med Annika, Lasse, Göran och Peter på altanen vid poolen i solskenet. Gick sedan in och vilade.
Godnattsovgott.

Dag 22 - Jobbigaste träningsdagen hittills. Fint väder.

08.00 Frukost.
09.00 Framtidsplanering med Anett.
11.00 Spinning med Raija. Vi cyklade till La Concha. Såååå jobbigt! men sååååå roligt !!!
12.30 Handmassage av Kim.
13.00 Lunch
14.00 Axelinformation av Bodil. Jättebra! Tryck aldrig uppåt eller gör vanliga armhävningar.
14.30 Handträning utomhus med Maria.
15.45 Rehabträning. Vi fick sluta lite tidigare än kl 17 för vi skulle hinna duscha innan middagen.
17.30 Extra tidig middag för att vi ska hinna till Marbella till kl 18.30 för guidad rundvandring med Eva där.
Dom andra åkte iväg, men jag orkade inte. Jag somnade efter middagen och sov i stort sett hela natten.

Dag 21 - Träning. Varmt men växlande väder.

08.00 Frukost.
09.00 Bassängträning med Bodil. Roligt och skönt.
11.00 Rehabträning med Bodil och Bollträning med Anja. Jobbigt men nyttigt! Bodil vevade lite till på mina axlar.
12.00 Handträning i form av cirkelträning med Maria. Men först parraffinbad.
13.00 Lunch. Kyckling med grönpepparsås, potatis, grönsaker, banan.
14.30 Core med Raija. Superjobbigt, men sååå roligt!
Vila. La mig i solen ca 30 minuter medan solen var framme innan middagen.
18.00 Middag.
Promenerade med Stockholmsgänget och fikade på Alibengali.
Tillbaks ca 19.30.
Godnatt och sovgott.

Dag 20 - Ola åker hem igen. Träning. Fm: Mulet,regn,lite sol. Em: Regn, lite sol, mulet, regn.

08.00 Ola och jag äter frukost tillsammans på CFS.
09.00 Sittgympa med Julanda för min del, och Ola packar.
10.30 Jag och Ola tar en promenad på strandpromenaden mot Marbella. Ömsom mulet, ömsom regn.
12.00 Bassängträning med Anett för min del medan Ola kan njuta en stund av hyfsat väder innan han bilar till flygplatsen för att åka hem till Göteborg igen. Han åker iväg kl 12.30.
13.00 Lunch - nu utan Ola.
14.30 Rehabträning. Mina axlar är nu helt upplirkade vad jag kan känna, och nacken är OK också enligt Bodil. Däremot är bröstryggen stel och några kotor väldigt ömma. Bodil trycker till och det verkar lossna. Får också göra några speciella övningar för bröstryggen. Efteråt känns det riktigt bra. Bodil lär mig också hur jag ska hantera nacken när jag gör situps. Det känns också jättebra.
15.45 Solen tittar fram lite disigt mellan molnbankarna men det är ganska varmt så jag vilar utomhus ca 1 timme. Det är jätteskönt, men i slutet blir det för blåsigt och kallt. Det verkar vara regnrisk igen.
18.00 Middag.
Sedan tvättar jag upp några trosor för hand. Får se om dom torkar ...
19.30 Tai Chi i varmvattenbassängen med Anett. Det är riktigt behagligt. (Jag gillar inte Tai Chi på land för det är alldeles för jobbigt.) Innan vi börjar med Tai Chi får vi lägga en ansiktsmask på oss själva och sitta lite lugnt och äta frukt. Anett har överraskat oss med lite spa-känsla. Hon har också tänt ljus runt bassängkanten så det blir mysigt och en speciell stämning. Mycket trevligt!
Sist blir det en stund i bastun och nu blir det godnatt.
8800 steg idag.

Dag 19 - Biltur till Fuengirola och Mijas. På kvällen till Marbella. Mulet.

08.00 Frukost.
Vi bilade till Fuengirola och promenerade runt där. Vi drack förmiddagskaffe och åt churros med chocolat i "stan". Sedan gick vi till östligaste ändan av strandpromenaden. Vi hade parkerat i P-townhouset och det var lätt att hitta tillbaks. Sedan ville vi båda åka till Mijas som är så trevligt. Där kollade vi in utsikten och dom mysiga gatorna. När vi tittade in i en restaurant såg det ut som ett hål i väggen, men när vi kom in så satt vi på en stor altan med fin utsikt. Ola åt Pizza och jag åt Spagetti.
Därefter bilade vi tillbaks till CFS.
Vi var tillbaks ca kl 16.
16.00 Solen glimtade till och vi la oss att sola. Den var framme litegrann genom molndiset i ca 50 minuter. Sedan blev det för kallt att ligga kvar.
18.00 Middag på CFS. Pannbiff, stekt potatis och grönsaker. Choklad och vanlijglass till dessert.
Efteråt bilade vi in till centrala Marbella och parkerade under Salvador-Dali-parken. Vi strosade ner till hamnen, och sedan in i gamla stan. Där är såååå mysigt. Det tyckte även Ola.
Vid 8-tiden körde vi hem. Satt sedan på altanen och myste med lite öl och vin.